BMI 계산기 사용법
키를 센티미터, 몸무게를 킬로그램으로 입력하면 체질량지수와 분류, 해당 키의 정상 범위 체중을 표시합니다. 소수점 입력도 가능하며, 기본 예시인 175cm·70kg은 BMI 약 22.9로 정상 범위에 해당합니다. 측정할 때는 두꺼운 옷과 신발을 벗고 같은 시간대의 값을 사용하는 편이 변화 추이를 비교하기 좋습니다.
BMI는 성인의 체중 상태를 빠르게 선별하는 지표입니다. 이 페이지는 아시아·태평양 성인 기준에 따라 18.5 미만을 저체중, 18.5 이상 23 미만을 정상, 23 이상 25 미만을 과체중, 25 이상 30 미만을 비만, 30 이상을 고도 비만으로 표시합니다.
체질량지수 계산 원리
키 175cm는 1.75m이므로 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 약 22.86입니다. 정상 체중 범위는 BMI 하한 18.5와 상한 22.9에 키의 제곱을 각각 곱해 구합니다. 같은 체중이라도 키가 크면 BMI가 낮아지고, 같은 키에서는 체중이 늘수록 BMI가 높아집니다.
BMI는 키와 체중만 사용하기 때문에 체지방과 근육을 직접 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 운동선수는 체지방이 낮아도 BMI가 높게 나올 수 있고, 노인이나 근육량이 적은 사람은 BMI가 정상이어도 체지방률이 높을 수 있습니다. 임신부, 성장기 아동·청소년에게는 성인 경계를 그대로 적용하지 않습니다.
결과를 안전하게 해석하는 법
한 번의 숫자보다 장기간의 변화, 허리둘레, 혈압, 혈당, 생활 습관을 함께 보는 것이 중요합니다. 결과가 경계에 가깝다면 측정 오차만으로 분류가 달라질 수 있습니다. 급격한 체중 변화, 섭식 문제, 기저질환이 있거나 건강상 우려가 있다면 계산값만으로 식단·약물·치료를 결정하지 말고 의료 전문가와 상담하세요.
체중 변화를 기록하려면 같은 저울을 평평한 바닥에 놓고 비슷한 시간대에 측정하세요. 수분 섭취, 식사, 운동만으로도 하루 체중이 달라질 수 있으므로 짧은 변동보다 여러 주의 추세가 더 유용합니다. 건강 목표는 BMI 숫자를 특정 경계 아래로 만드는 것보다 지속 가능한 식사·수면·활동 습관과 의료진의 개인별 조언을 중심으로 세우는 편이 안전합니다.
자주 묻는 질문
BMI 23은 정상인가요, 과체중인가요?
이 도구가 쓰는 아시아·태평양 성인 기준에서는 23.0부터 과체중 범위로 표시합니다.
정상 BMI면 건강하다는 뜻인가요?
아닙니다. BMI는 선별 지표 하나일 뿐이며 체지방 분포, 혈압, 혈액검사와 질환을 대신 평가하지 못합니다.
어린이도 같은 기준을 쓰나요?
아닙니다. 아동·청소년은 나이와 성별에 따른 성장도표와 백분위 기준을 사용해야 합니다.
운동선수의 BMI가 높게 나오는 이유는 무엇인가요?
근육과 지방을 구분하지 않고 전체 체중을 사용하기 때문에 근육량이 많으면 높게 나올 수 있습니다.
함께 쓰기 좋은 도구
키·체중 단위를 먼저 환산하거나 연령 기준을 확인할 때 이어서 사용할 수 있습니다.